식이섬유 많은 음식 10가지 확인하기
오늘은 식이섬유 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 이 성분 때문에 많은 질환, 질병 예방을 할 수 있다고 합니다. 대표적으로 변비와 대장암, 콜레스테롤 수치 감소 등이 있으며 소화력을 높이고 포만감이 좋아 식사하기 전에 이 성분이 많은 식품을 먹고 식사를 하면 체중 조절 효과에도 좋다고 합니다. 개인적으로 변비의 고통을 아시는 분들은 식이 섬유가 많이 들어 있는 식품을 찾아 섭취해 보시길 바랍니다. 변을 부드럽게 만들고 소화력을 높여 변비 예방에 좋다고 합니다. 그럼 어떤 식품에 많은 식이 섬유가 들어 있는지 살펴보겠습니다. 천천히 보시고 조금이나마 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.1. 양배추첫 번째 식이섬유 많은 음식은 양배추가 있습니다. 100g에 약 8g 정도가 들어 있다고 합니다. 많은 요리에..