오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다. 머리가 빠지는 경우 영양 공급에 문제가 있을 수 있으며 혈액의 순환이 잘 되지 않을 때 나타날 수 있다고 합니다. 가끔 체중 감량을 위해 운동을 하다 보면 머리가 빠지는 경우가 생기는데 바로 영양이 제대로 가지 못하기 때문이라고 합니다.
그리고 신진대사가 원활하지 못할 때 발생할 수 있다고 합니다. 간단하게 다시 말하면 탈모란 머리카락이 있어야 할 자리에 없거나 머리카락이 빠지는 것을 뜻합니다. 유독 가을에 많이 빠진다고 하니 오늘 소개할 음식들을 섭취하셔서 탈모 예방을 해보시길 바랍니다. 그럼 어떤 식품들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 계란
많은 영양분들이 들어 있어 탈모에 좋은 음식으로 좋다고 합니다. 특히 지방과 비오틴 그리고 단백질 등의 성분이 들어 있어 두피에 건강을 좋게 만들어 준다고 합니다. 꾸준히 섭취하셔서 머리카락 건강에 신경 쓰시길 바랍니다.
2. 구기자
이 식품은 두피에 발생하는 열을 내려주는 역할을 한다고 합니다. 또한 모발에 영양 성분을 원활하게 준다고 합니다. 구기자를 차로 만들어 섭취하면 매우 좋고 효과적이라고 합니다.
3. 연어
시스테인 성분이 풍부하게 들어 있어 모발 성장에 도움을 준다고 합니다. 또한 철분과 비타민b12 성분이 혈액의 순환을 도와준다고 합니다. 두피를 건강하게 만들어 주는 효과가 좋다고 하니 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.
4. 검은콩
폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있어 모발의 세포에 노화를 느리게 만들어 준다고 합니다. 또한 손상된 조직을 회복시켜주는데 좋다고 합니다. 두피가 건강해 지면 탈모 증상이 완화되기 때문에 탈모에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하셔서 탈모 예방을 해보시길 바랍니다.
5. 호두
호두에 들어 있는 비타민e 성분이 혈액의 순환을 원활하게 도와준다고 합니다. 그래서 영양 공급을 좋게 만들어 두피 건강에 좋은 효과를 가져다준다고 합니다. 또한 탄력 있고 윤기나는 모발을 만들어 준다고 합니다.
6. 녹차
이 식품에 들어 있는 카테킨 성분이 혈액의 순환을 활발하게 만들어 준다고 합니다. 그로 인해 모발 건강에 좋으며 머리카락이 빠지는 것을 막아주고 완화시켜준다고 합니다. 탈모를 억제하는 기능이 좋은 녹차를 자주 섭취해 보시길 바랍니다.
7. 석류
에스트로겐 성분이 들어 있어 탈모에 좋은 음식에 적합하다고 합니다. 그 이유는 하얀 머리카락과 탈모를 막아준다고 합니다. 여성에게 좋은 식품으로 알려있지만 남성분들에게 좋다고 하니 가족과 함께 섭취하시고 탈모 예망을 해보시길 바랍니다. 피부에도 매우 좋아 일석이조 효과를 보실 수 있다고 합니다.
8. 다시마
각종 성분과 케라틴 성분이 모발의 주요 성분입니다. 특히 다시마에 들어 있는 비타민a와 칼슘 그리고 철분 등이 탈모 증상을 완화시켜주고 막아준다고 합니다. 또한 비타민e와 비타민d 성분이 혈액의 순환을 돕고 손상된 모발을 회복시켜주는데 좋다고 합니다.
9. 시금치
머리카락을 이루고 있는 성분들이 시금치에 풍부하게 들어 잇습니다. 그로 인해 꾸준히 섭취하시면 모발의 건강과 탈모 증상을 완화시켜준다고 합니다. 잠깐 섭취하는 것이 아니라 지속적으로 섭취하는 것을 권장합니다.
10. 당근
베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있어 두피를 건강하게 만들고 보호해준다고 합니다. 특히 이 성분은 항산화 성분으로 알려져 있습니다. 이것이 두피 건강과 탈모 예방에 도움이 된다고 합니다. 그리고 각종 성분들이 두피 손상을 막아준다고 합니다. 탈모에 좋은 음식으로 당근을 꾸준히 섭취해 보시길 바랍니다. 아침에 당근을 갈아서 드시는 것도 좋다고 합니다.