오늘은 아랫배 나오는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식습관 외에 다양한 이유로 몸을 관리하지 않을 때 주로 배가 나온다고 합니다. 살이 쪄서 나오는 경우도 많지만 다른 이유로도 나오는 경우가 있습니다. 그리고 윗배가 아닌 아랫배가 많이 튀어나오면 어느 순간 스트레스를 받게 될 수 있다고 합니다.
몸매를 관리하는 것이 문제가 아니라 혹시 모를 원인 있을 수 있기 때문입니다. 만약 큰 병이고 치료 시기를 놓쳤다면 큰일입니다. 그렇기 때문에 미리 관리하고 예방하는 것이 중요합니다. 대체로 운동을 하지 않고 과식, 야식 등으로 살이 찌고 배가 튀어나 오는 경우가 많다고 합니다. 혹시 모를 다른 원인을 위해 천천히 보시고 조금이라나 도움이 되시길 바랍니다.
1. 변비
아랫배 나오는 이유로 변비를 뽑을 수 있습니다. 장은 변만 가지고 있는 것이 아니라 가스까지 저장을 합니다. 그래서 창자가 붓게 되면서 배가 나올 수 있다고 합니다. 다이어트를 하시는 분들 중에 변비가 생기는 분들이 많다고 합니다. 변비는 변을 제대로 제거하지 못하기 때문입니다. 식습관을 바로잡고 운동하시면 변비 예방에 도움이 되실 겁니다.
2. 나이
자연스럽게 나이가 들면 배가 나올 수 있습니다. 이 부분은 크게 신경 쓰지 않아도 된다고 합니다. 물론 안 좋은 상황이 올 수 있으니 관리를 해야 되는 부분입니다. 대체적으로 기초대사량이 떨어지기 때문입니다. 하지만 먹는 것은 그대로 유지한다면 배가 더 나올 수 있습니다.
3. 운동
운동부족으로 내 몸에 있는 장기들이 처지는 것이 아랫배 나오는 이유가 될 수 있다고 합니다. 이러한 경우 복근 운동을 통해 되돌릴 수 있다고 합니다. 사실 장기가 처지는 것보다 장기 쪽 근육들이 처지고 운동을 하지 않아 힘이 부족해서 처지는 경우가 많다고 합니다.
4. 제자리
오랫동안 제자리에 가만히 앉아 있는 것이 원인 될 수 있다고 합니다. 활동량이 적고 스트레칭 외에 운동을 하지 않는다면 뱃살이 나올 수 있다고 합니다. 사실 운동이 가장 중요한 역할이 된다고 합니다. 나이가 들면 자연스럽게 나오지만 그 또한 자기가 관리하기 나름이라고 합니다. 미리 운동을 통해 준비하시길 바랍니다.
5. 자궁
여성분들이 아랫배 나오는 이유로 자궁 위치가 원인일 수 있다고 합니다. 남성도 남성이지만 여성분들도 뱃살 때문에 고민하는 분이 많습니다. 특히 여성분들은 자궁의 위치가 아랫배 쪽에 있어 지방으로 자궁을 보호하는 경우가 있다고 합니다. 물론 보호하는 지방이 심해지면 비만이 될 수 있으니 관리하셔야 된다고 합니다.
6. 스트레스
현대인이라면 스트레스를 받는 것은 당연합니다. 모든 분들이 스트레스 때문에 배가 나오는 것은 아닙니다. 하지만 많은 분들이 스트레스를 받고 과하게 음식을 먹거나 술을 먹는 경우가 많습니다. 이렇게 되면 소화는 잘 되지 않고 살이 찌면서 배가 나올 수 있습니다. 자신이 좋아하는 취미를 통해 최대한 빠르게 스트레스를 해소해주시길 바랍니다.
7. 식습관
잘 못된 식습관이 아랫배 나오는 이유가 될 수 있습니다. 과식과 야식도 문제며 기름과 탄수화물이 많은 음식을 주로 먹는 분들이 특히 배가 나오는 경우가 많다고 합니다. 이 부분은 상식으로 많이 알고 계실 거라 생각됩니다. 좋은 식습관으로 예방해 보시길 바랍니다. 야채, 채소, 과일, 생선을 자주 섭취해 주시길 바랍니다.