다음은 혈압 낮추는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 기본적으로 고혈압은 잘 못된 식습관과 가족력이 원인이라고 합니다. 또한 비만, 술, 담배 등이 문제라고 합니다. 고혈압 때문에 각종 질환과 질병이 발생할 수 있다고 합니다. 그래서 혈압은 늘 정상수치 근처에 있는 것이 좋고 꾸준한 운동이 중요하다고 합니다.
고혈압 합병증 때문에 뇌출혈과 협심증 그리고 심근경색 등이 발생할 수 있습니다. 제일 궁금한 정상 범위는 무엇인지 말씀드리겠습니다. 수축기 혈압은 120이 정상이고 이완기 혈압은 80이 정상이라고 합니다. 편하게 120에 80으로 생각하시면 됩니다. 그럼 어떤 음식이 혈압에 좋은지 천천히 살펴보시고 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.
1. 양파
첫 번째 혈압 낮추는 음식은 양파가 있다고 합니다. 이 식품에는 루틴 성분이 들어 있습니다. 이 성분이 혈관의 벽을 강화시켜준다고 합니다. 그리고 혈액의 순환을 원활하게 만들어 혈압을 조절에 좋다고 합니다.
2. 꾸지뽕
가바 성분의 함유가 풍부해 혈액의 중성 지방을 내려주는 작용을 한다고 합니다. 또한 간의 기능을 향상시켜 고혈압 예방에 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 루틴 성분이 활성 산소를 제거하는 역할을 하고 모세혈관을 건강하게 만들어 혈압 조절에 좋다고 합니다.
3. 콩
콩에도 여러 종류가 있는데 그중에 검은콩이 혈압 낮추는 음식이며 큰 도움을 가져다준다고 합니다. 특히 비타민과 칼륨의 성분이 풍부해 혈관을 확장시켜주고 그로 인해 혈압을 내려준다고 합니다. 또한 저혈압에도 좋은 리놀레산 성분도 들어 있다고 합니다.
4. 비트
비트에 들어 있는 질산염 성분이 혈관을 확장시키는데 필요한 일산화질소 생성에 큰 도움을 가져다준다고 합니다. 혈압을 내려주는 효과뿐만 아니라 혈관에 관한 질병 예방에 큰 효과를 준다고 합니다.
5. 키위
이 과일에 들어 있는 루테인 성분이 고혈압을 발생시키는 유해산소를 억제하는데 좋은 효과를 가져다준다고 합니다. 과일 중에서도 몸에 좋은 것들이 많으니 많이 알아보시고 섭취해 보시길 바랍니다.
6. 녹두
녹두는 혈압 낮추는 음식으로 매우 좋다고 합니다. 식이 섬유와 비타민, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그래서 해독을 하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 혈액의 순환을 돕고 노폐물, 유해물질 등을 몸 밖으로 배출시켜 혈액을 원활하게 만들어준다고 합니다.
7. 복분자
복분자에는 폴레페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그래서 꾸준히 섭취하시면 고혈압과 협심증 등 혈관 질환 예방에 큰 도움을 가져다준다고 합니다. 미리 섭취하셔서 예방해 보시길 바랍니다.
8. 해조류와 브로콜리
마지막 혈압 낮추는 음식으로 해조류와 브로콜리가 있다고 합니다. 해조류는 식이 섬유가 풍부해 혈압을 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 대표적으로 미역이 있습니다. 그리고 브로콜리는 칼슘과 항산화 물질이 풍부해 혈압을 내려주고 혈관 질병 예방에 도움이 된다고 합니다.