오늘은 뱃살 빼는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사람은 나이가 들면서 자연스럽게 뱃살이 나온다고 합니다. 물론 자기 관리가 잘 되신 분들은 상관없지만, 그렇지 못한 사람들은 나오게 된다고 합니다. 쉽게 말하면 뱃살은 피하지방과 내장지방으로 나뉜다고 합니다.
이러한 종류를 어떻게 하면 이겨내고 제거하는지가 중요합니다. 특히 복부 비만은 남성 90cm, 여성 85cm 이상일 때를 말한다고 합니다. 그럼 어떤 음식들이 뱃살을 빼는데 도움이 되는지 자세히 살펴보겠습니다. 천천히 보시고 뱃살을 제거하는데 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.
1. 오렌지
첫 번째로 소개할 뱃살 빼는 음식은 오렌지입니다. 이 과일에 들어 있는 이노시톨 성분이 간에 쌓여있는 지방을 제거해준다고 합니다. 아시다시피 간에 지방이 쌓이면 각종 질환이 발생할 수 있습니다. 구하기도 쉽고 먹기도 편해서 자주 섭취하시면 좋다고 합니다. 주스로 이용하시면 아이들도 쉽게 섭취할 수 있다고 합니다.
2. 우유
우유도 저지방 우유를 섭취하면 내장의 지방을 줄여 체중에 도움이 된다고 합니다. 특히 칼슘 성분도 풍부하게 들어 있어 뼈, 치아 건강에 도움이 된다고 합니다. 성장기 어린이와 노인분들에게 좋은 식품이라고 합니다.
3. 양배추
이 식품에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 양배추는 수분을 공급하는데 좋은 효과를 주기 때문에 포만감을 많이 준다고 합니다. 그래서 폭식, 야식을 줄이는데 큰 효과를 가져다주는 뱃살 빼는 음식이라고 합니다.
4. 토마토
토마토에는 리코펜 성분의 함유가 풍부하다고 합니다. 이 성분은 혈당을 조절하고 혈액에 있는 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 좋다고 합니다. 그로 인해 혈액의 순환을 좋게 만들어 준다고 합니다. 각종 혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
5. 커피
커피 중에서 블랙커피를 섭취하면 체중 조절에 큰 도움을 준다고 합니다. 특히 커피에 들어 있는 카페인, 클로로겐산 성분이 지방의 분해를 도와주는 효과가 탁월하다고 합니다. 또한 카페인 성분이 혈액의 순환을 돕고 신진대사를 활성화시켜 지방을 태우는데 좋다고 합니다. 하지만 너무 많이, 자주 섭취하면 카페인 중독에 빠질 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
6. 두부
체중을 조절하고 관리하는데 두부가 좋은 효과를 가져다준다고 합니다. 아시다시피 두부는 콩으로 만드는 식품인데, 이 콩에 함유되어 잇는 콘글리시닌 성분이 혈액에 중성지방을 억제하고 분해하는데 좋으며 뱃살 빼는 음식으로 도움이 된다고 합니다.
7. 생선
생선에도 고등어, 전어 등이 뱃살에 도움이 된다고 합니다. 특히 이 등이 푸른 생선들이 체중을 조절하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 특히 epa 성분이 혈액을 좋게 만들어 혈액의 순환을 막는 콜레스테롤, 중성 지방을 감소시켜준다고 합니다.
8. 두충
마지막 뱃살 빼는 음식으로 두충이 있다고 합니다. 특히 두충에 들어 있는 게니포시드산 성분이 지방의 분해를 돕고 콜레스테롤 수치를 감소시켜준다고 합니다. 그로 인해 고혈압과 혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 차로 섭취하면 좋다고 합니다.