오늘은 물구나무서기 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 건강을 위해서 필요한 운동과 음식들은 다양하게 있습니다. 그중에 이번에 소개할 정보는 물구나무서기 운동입니다. 거꾸로 하는 운동이며, 땅에 손을 짚고 거꾸로 몸을 일으키는 것을 말합니다. 처음에 하기는 쉽지 않은 자세이며 조금씩 적응을 하면 무난하게 할 수 있는 자세입니다.
이 운동은 척추에 좋으며, 체중을 조절해주고, 뇌를 활성화해 준다고 합니다. 주의하실 점은 머리에 압력이 쏠리기 때문에 고혈압이 있는 분들과 척추 외 통증이 있는 분들은 이 운동을 피하시는 것이 오히려 건강에 도움이 된다고 합니다. 그리고 한 번 실시할 때 2분을 넘지 않는 것이 좋다고 합니다. 그럼 어떤 효력이 있는지 자세히, 천천히 살펴보시고 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.
1. 뇌
처음 소개할 물구나무서기 효과는 뇌를 활성화시켜 준다고 합니다. 몸을 거꾸로 만들기 때문에 뇌로 혈액이 온다고 합니다. 그래서 혈류의 양을 증가시키고 혈액의 순환을 돕는다고 합니다. 그로 인해 숙면, 불면증 등에 도움이 된다고 합니다.
2. 장
우리 몸에 있는 장기가 원래 자리로 돌아오게 조절해준다고 합니다. 원래 자리에 장기가 있는 분들도 있지만 그렇지 않은 분들에게 좋은 운동이라고 합니다. 이 자세는 신체의 균형을 조절해주기 때문에 이러한 효력이 있다고 합니다. 그리고 위장의 기능을 향상시키고 소화력을 높여준다고 합니다.
3. 근력
이 자세로 2분을 넘기는 것이 좋지 못하다고 합니다. 그렇기 때문에 짧은 시간 안으로 얼마나 올바른 자세로, 균형을 잡고 있는지가 중요하다고 합니다. 이렇게 바른 자세를 유지를 하게 되면 물구나무서기 효과로 팔, 어깨 부분에 근력, 근지구력을 높여준다고 합니다.
4. 산소와 기억력
위에서 언급했듯 거꾸로 자세를 취하기 때문에 머리 쪽으로 피와 산소가 공급이 됩니다. 그렇기 때문에 기억력과 집중력을 높이고 잠을 깨는데 도움이 되고, 두통을 완화하는데 큰 효력을 가져다준다고 합니다.
5. 척추
우리 몸의 무게를 지탱하려면 척추가 건강해야 된다고 합니다. 그래서 이 운동을 하게 되면 척추의 건강을 찾아주고 탄력을 높이고 혈액의 순환을 돕는다고 합니다. 처음에는 힘들고 몸에 통증이 올 수 있지만, 원래 통증이 없었다면 주기적으로 꾸준히 해보시길 바랍니다.
6. 체중
우리가 운동을 하는 이유 중에 하나가 바로 체중을 관리하기 위해서입니다. 이 자세를 꾸준히, 주기적으로 하시면 체중을 조절하는데 물구나무서기 효과가 좋다고 합니다. 위에서 언급한 근력과 근지구력이 늘어나고 신진대사를 높여 혈액의 순환을 돕고 피부 미용까지 도움이 된다고 합니다.
7. 탈모
머리로 가는 혈류를 증가시켜 탈모에 도움이 된다고 합니다. 탈모는 많은 분들의 고민거리입니다. 이 운동을 하실 수 있는 조건이 되시면 꾸준히 하셔서 탈모를 예방하고 개선해 보시길 바랍니다.
8. 부종
마지막 물구나무서기 효과로 부종에 좋다고 합니다. 부종은 몸이 붓는 것을 말하는데, 이 증상이 나타나는 가장 큰 이유는 혈액의 순환이 원활하지 못해서입니다. 꾸준히 하시면 부종을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 손과 발이 차가운 증상, 수족냉증을 개선해준다고 합니다.