이번에는 기침 멈추는법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 기침이란 기도에 있는 점막이 어떠한 것 때문에 자극을 받고 갑자기 숨소리로 표현되는 것을 말합니다. 특히 목감기 증상으로 두 가지가 있는데, 마른 기침과 가래, 기침이 있습니다.
마른 기침은 알레르기성, 환경 등으로부터 기도에 자극을 통해 생기는 증상입니다. 가래, 기침은 대부분 폐에서 급성, 만성 염증으로부터 나타나는 것을 말합니다. 그럼 이러한 기침을 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 천천히 보시고 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.
1. 면역
처음 소개할 기침 멈추는법은 면역력을 높이는 것입니다. 면역을 쉽게 높일 수 있는 것은 아니지만 기침을 하고 있을 때 면역력을 높이는데 도움이 되는 것을 하면 좋다고 합니다. 걷기와 줄넘기, 수영 등 평소에 운동을 하는 것이 도움이 된다고 합니다.
2. 수분
평소에 물을 자주 먹는 것이 기침을 이겨내는데 좋다고 합니다. 기관지가 건조해지면 기침이 발생할 가능성이 높기 때문이라고 합니다. 그렇기 때문에 평소에 자주 섭취하시고, 차가운 물은 멀리하시고 미지근한 물을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
3. 비타민
몸에 좋은 성분을 섭취하는 것이 기침 멈추는법으로 도움이 된다고 합니다. 특히 비타민을 섭취하는 것이 매우 좋다고 합니다. 특히 면역력을 높여주는 영양제, 비타민이 풍부한 과일 등을 먹는 것이 좋다고 합니다.
4. 습도
실내가 건조하면 기관지가 건조해지고, 그러면 기침을 하는 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 하루에 1번은 창문을 열고 공기를 환기시켜주고, 젖은 수건 또는 가습기로 습도를 유지하여 기침을 이겨내 보시길 바랍니다.
5. 청결
건강하기 위해서 제일 중요한 부분이라고 생각됩니다. 그래서 기침 멈추는법으로도 도움이 된다고 합니다. 잠을 자기 전에 가글, 양치는 기본으로 하고 외출 후 손은 반드시 씻는 것이 좋다고 합니다. 특히 기침에는 가글, 양치가 매우 도움이 된다고 합니다.
6. 자는 자세
사람마다 잠을 자는 자세는 다양합니다. 신기하게 잠을 자는 자세를 고치면 기침을 멈추는데 도움이 된다고 합니다. 쉽게 말하면 옆으로 누워서 자면 기도가 넓어져 숨을 제대로 쉬고 기침에 도움이 된다고 합니다.
7. 차
마지막 기침 멈추는법은 기관지에 좋은 따뜻한 차 등을 섭취하는 것입니다. 기침이 심하고, 계속 지속될 때 도라지, 모과, 대추 유자 등 따뜻하게 차로 만들어 섭취하면 기침을 이겨내는데 도움이 된다고 합니다.