이번에 소개할 생고구마 효능은 다양하게 있습니다. 먼저 고구마는 따뜻한 곳을 좋아하며 전국에서 재배가 된다고 합니다. 모양은 공과 비슷하며 여러 가지 색을 가지고 있습니다. 대표적으로 자주 색이 있습니다. 꽃은 7월에서 8월에 나팔 모양으로 달린다고 합니다.
원산지는 남아메리카와 멕시코로 알려져 있으며 오래전부터 재배하고 섭취했다고 합니다. 그럼 이 식품에는 어떠한 효과와 효력이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 천천히 보시고 조금이나마 건강에 도움이 되시길 바랍니다.
1. 체중
처음 소개할 생고구마 효능은 체중 조절 및 관리에 도움이 된다고 합니다. 특히 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장의 운동을 활발하게 만들고 포만감을 오래도록 지속해 식욕을 억제하는데 좋다고 합니다.
2. 변비
위에서 언급한 식이 섬유가 풍부해 장의 운동을 원활하고 활발하게 만들어 줍니다. 그로 인해 숙변을 제거하는데 도움이 되고 변비를 예방, 개선하는데 큰 효과를 가져다준다고 합니다.
3. 피부
비타민c 성분이 들어 있어 피부에 좋다고 합니다. 또한 베타카로틴 성분이 들어 있어 껍질을 섭취하면 노화와 피부 미용에 큰 효과를 준다고 합니다. 피부에 관심 있는 여성분들에게 추천해 주고 싶은 생고구마 효능입니다.
4. 암
각종 몸에 좋은 성분들이 들어 있어 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 항산화 작용, 항암 효과에 좋기 때문에 발암 억제에 좋다고 합니다. 꾸준히 섭취하셔서 미리 암을 예방해 보시길 바랍니다.
5. 당뇨
이 질병은 인슐린의 분비가 원활하지 않기 때문에 생기는 질환입니다. 단맛을 내지만 감자보다 당지수는 적다고 합니다. 포만감을 주는 식품이고 혈당의 수치를 조절해 당뇨병 예방에 도움이 되는 생고구마 효능이라고 합니다.
6. 뼈
칼륨의 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 특히 골밀도를 향상시켜 뼈를 건강하고 튼튼하게 만들어준다고 합니다. 그래서 성장기 어린이와 뼈가 약한 노인분들에게 매우 좋다고 합니다.
7. 고혈압
나트륨을 배출시키는 칼륨 성분이 들어 있습니다. 그래서 혈압을 조절해주고 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다. 꾸준히 섭취하셔서 고혈압 예방에 도움이 되시길 바랍니다.