이번 시간에는 스쿼트 운동효과를 알아보겠습니다. 먼저 스쿼드란 무릎을 이용한 운동을 말합니다. 양발을 어깨 보다 조금 넓게 벌리고 앉았다가 일어나는 운동입니다. 쉽게 역도를 생각하면 되는데, 바벨 같은 기구 등을 빼고 하는 운동이라고 생각하시면 됩니다.
무릎을 절반 정도 굽히고 일어나는 것을 반복하는 것이며, 엉덩이와 허벅지를 탄력 있게 만드는데 매우 좋은 운동이라고 합니다. 하지만 무릎이 좋지 못한 분들은 되도록이면 피하는 것이 좋습니다. 대체적으로 무릎을 쓰기 때문에 무릎이 안 좋은 분들은 주의하시길 바랍니다. 그럼 어떤 점이 좋은지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
1. 근육
첫 번째 스쿼트 운동효과는 근육을 늘려준다고 합니다. 특히 이 운동을 꾸준히 하게 되면 종아리, 허벅지, 엉덩이 등 근육을 만들어 준다고 합니다. 또한 근육을 성장하는데 필요한 호르몬을 생성한다고 합니다.
2. 능력
본인이 가지고 있는 운동의 더 높게 만들어준다고 합니다. 쉽게 말하면 근육의 양이 늘어나면서 뛰는 능력 외에 다양한 능력들이 좋아진다고 합니다. 실제로 운동선수들이 많이 이용하고 있다고 합니다.
3. 노폐물
우리 몸에는 좋지 못한 것들이 존재합니다. 노폐물, 유해물질, 불순물 등을 스쿼트 운동효과를 통해 배출시키고 제거할 수 있다고 합니다. 특히 변비에 도움이 되는 운동이라고 합니다.
4. 효율성
사람은 몸을 움직이며 삽니다. 그렇기 때문에 근육을 어떻게 효율적으로 이용하는지가 매우 중요합니다. 이 운동은 이러한 몸의 상태를 만들어주는데 큰 도움이 된다고 합니다.
5. 체중
다양한 운동을 통해 체중을 조절하는 분들이 많습니다. 본인과 맞는 운동이라면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 그래서 체중 조절이 필요한 분들이 꾸준히 하게 되면 스쿼트 운동효과를 보실 수 있다고 합니다.
6. 몸매
위에서 언급한 허벅지와 종아리 그리고 엉덩이에 탄력을 만들어 뒤태의 라인을 좋게 만들어준다고 합니다. 많은 사람들이 체중 조절을 하면서 멋있는 몸매를 만드는데 이용하고 있다고 합니다. 특히 여성들의 뒤태를 아름답게 만들어 준다고 합니다.
7. 균형
마지막으로 소개할 스쿼트 운동효과는 균형을 유지하는 감각을 좋게 만들어 준다고 합니다. 특히 하체의 강화를 돕기 때문에 균형을 유지하는데 매우 큰 도움을 가져다준다고 합니다. 나이가 들면 하체가 약해지고 균형을 잃는 경우가 많다고 합니다. 미리 이 운동을 통해 하체를 강화시켜 보시길 바랍니다.