이번에는 마음이 외로울때 대처법을 알아보겠습니다. 사람은 살아가면서 많은 감정을 느낍니다. 건강을 관리하는 것도 중요하지만 심리적으로 자신을 잘 관리하는 것도 매우 중요하다고 합니다. 정신적, 심리적으로 고통받는 사람이 더욱 늘어나고 있다고 합니다.
그래서 우울증에 걸리는 사람도 많으며, 답답하거나 외로운 경우도 많이 발생한다고 합니다. 특히 어느 날 갑자기 외로운 상황이 발생했을 때 어떠한 행동을 하면 좋은지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 천천히 보시고 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.
1. 명상 하기
처음 소개할 마음이 외로울때 하면 좋은 행동은 바로 명상이라고 합니다. 많은 연구를 통해 좋은 결과가 있는 명상, 외로운 상황 외에 괴롭거나 우울하거나 정신적으로 힘들 때 하면 좋은 방법이라고 합니다.
2. 차 마시기
영양분이 좋고 맛도 좋은 음식을 생각해 보시고 섭취해 보시길 바랍니다. 물론 이 음식들을 먹으면서 스트레스를 풀라는 것이 아닙니다. 습관이 되면서 살이 찔 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 영양 상태에 도움이 되고 두뇌 회전에 좋은 음식, 따뜻한 차를 섭취해 보시길 바랍니다.
3. 음악 듣기
명상과 비슷하지만 조금 다른 시선으로 느껴보시길 바랍니다. 이 음악을 듣게 되면 흥이 나면서 기분이 좋고, 나도 모르게 따라 부르게 되는 음악을 찾아보시길 바랍니다. 잘 생각해보시고 가끔 마음이 외로울때 들어 보시면 도움이 된다고 합니다.
4. 원인을 찾기
자신이 왜 외로운지 원인을 찾아 해결하는 방법입니다. 이 방법은 정말 의지가 매우 중요하기 때문에 주위에 친한 사람, 가족과 함께 하면 더욱 도움이 된다고 합니다. 외로움이 지속되면 우울증이 올 수도 있으니 미리 예방하고 해결하는 것이 좋다고 합니다.
5. 취미 활동 하기
내가 무엇을 좋아하는지 생각해보고 취미 활동을 하는 것입니다. 여행을 하면서 사진을 찍거나, 자동차 동호회 활동, 등산과 스포츠 활동 등을 하면서 많은 사람을 만나고 대화하는 것은 마음이 외로울때 하면 좋은 행동이라고 합니다.
6. 독서 하기
책을 읽는 행동은 외로움을 달래주는 효과가 있다고 합니다. 모든 사람들에게 좋은 방법이라고 말할 수 없지만 분명 좋은 효과를 가져다준다고 합니다. 만약 글을 읽는 것이 부담 된다면 만화책부터 시작해 보시길 바랍니다.
7. 그 외
마지막으로 마음이 외로울때 하면 좋은 방법은 휴식을 취하면서 스트레스를 풀어주고 가끔 산책 및 운동을 하는 것입니다. 또한 긍정적인 마음을 갖고 지내는 것입니다. 누구나 외롭거나 우울할 상황이 오기 마련입니다. 위에 방법들로 잘 이겨내시길 바랍니다.