스쿼트 운동효과 7가지 확인하자
이번 시간에는 스쿼트 운동효과를 알아보겠습니다. 먼저 스쿼드란 무릎을 이용한 운동을 말합니다. 양발을 어깨 보다 조금 넓게 벌리고 앉았다가 일어나는 운동입니다. 쉽게 역도를 생각하면 되는데, 바벨 같은 기구 등을 빼고 하는 운동이라고 생각하시면 됩니다. 무릎을 절반 정도 굽히고 일어나는 것을 반복하는 것이며, 엉덩이와 허벅지를 탄력 있게 만드는데 매우 좋은 운동이라고 합니다. 하지만 무릎이 좋지 못한 분들은 되도록이면 피하는 것이 좋습니다. 대체적으로 무릎을 쓰기 때문에 무릎이 안 좋은 분들은 주의하시길 바랍니다. 그럼 어떤 점이 좋은지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.1. 근육첫 번째 스쿼트 운동효과는 근육을 늘려준다고 합니다. 특히 이 운동을 꾸준히 하게 되면 종아리, 허벅지, 엉덩이 등 근육을 만들어 ..